Cara Meditasi – Meditasi adalah sebuah alat. Meditasi dapat membantu memerangi stress, meningkatkan kesehatan fisik, meringankan nyeri kronis, membuat anda tidur lebih baik, merasa lebih bahagia dan lebih damai. Nah, sudahkah Anda pernah mencoba bermeditasi? Jika belum Anda harus tahu cara meditasi yang benar agar manfaat yang Anda dapatkan maksimal.
Berikut adalah beberapa tips sederhana tentang cara untuk memulai meditasi. Bagi anda yang sudah terbiasa melakukan meditasi bisa menambahkan komentar tentang apa yang telah bekerja baik untuk anda.
1. Mata
Coba dan jaga mata anda tetap terbuka. Membuka mata memungkinkan anda untuk menjadi lebih hadir. Turunkan mata dan biarkan pandangan anda menjadi lembut. Jika anda menutup mata, anda akan lebih mungkin untuk menjauh dari pikiran. Namun, penting untuk melakukan apa yang nyaman bagi anda.
2. Sikap
Cara meditasi selanjutnya, adalah menentukan sikapApakah anda duduk di kursi atau bersila di lantai, pastikan bahwa tulang belakang dan kepala anda dalam posisi tegak. Jika anda membungkuk, pikiran anda akan melayang. Pikiran dan tubuh saling terkait. Jika tubuh anda seimbang, pikiran anda juga akan seimbang. Untuk semakin menguatkan, bayangkan bahwa kepala anda menyentuh langit.
3. Nafas
Memperhatikan nafas adalah cara yang baik untuk menjangkarkan diri anda pada saat ini.
Perhatikan nafas anda saat mengalir masuk dan keluar. Tidak perlu untuk mengatur nafas – hanya membiarkannya secara alami.
4. Menghitung Nafas Anda
Jika anda mengalami kesulitan melakukannya, anda dapat mencoba menghitung nafas – yang merupakan latihan meditasi kuno. Pada hembusan nafas anda, di dalam hati menghitung “satu”, kemudian “dua”, sampai “empat”. Kemudian kembali ke “satu”. Setiap kali anda melihat pikiran anda telah menyimpang jauh atau anda menemukan diri anda telah menghitung sampai “dua puluh” misalkan, segera kembali ke “satu”. Dengan cara ini, “satu” seperti pulang ke rumah pada saat sekarang. Ada baiknya untuk kembali tanpa melirik ke belakang.
5. Pikiran
Ketika anda terganggu oleh pikiran, secara perlahan biarkan mereka pergi dengan cara kembali fokus pada nafas anda. Jangan mencoba menghentikan pikiran, ini hanya akan membuat anda merasa gelisah. Bayangkan bahwa mereka adalah tamu tak diundang di depan pintu anda: mengakui kehadiran mereka dan dengan sopan meminta mereka untuk pergi meninggalkan. Kemudian berikan perhatian lembut pada nafas anda.
Seperti yang kita tahu orang modern sekarang ini banyak memiliki masalah yang kompleks dalam hidupnya. Untuk itulah orang modern juga perlu belajar tentang meditasi dan ilmu metafisik untuk orang modern. Untuk memulai meditasi, pilihlah tempat yang tenang, hening dan nyaman untuk Anda. Praktekkan sesering yang Anda inginkan. Dengan begitu, kemantapan hati, ketenangan jiwa Anda akan semakin mudah diraih. Nah, sudah siap praktek kan?
Jika Anda sudah mempraktekkan cara meditasi di atas dan ingin menguasai ilmu meditasi alamiah, ilmiah dan Illahiyah, sebaiknya Anda bisa mengikuti Pelatihan Gemblengan Ilmu Metafisik di Biocentrum Yogyakarta dan dapatkan manfaat ilmu metafisika untuk kesuksesan hidup Anda!
Baca juga artikel lainnya :
- Gemblengan Ilmu Metafisik Cara Menembus Ruang dan Waktu
- Cara Membuka Mata Batin Praktis Tanpa Ritual
- Gangguan Jin Hilang Dengan Memanfaatkan Bioenergi